Je zit niet lekker in je vel en hebt moeite om het leven positief in te zien. En natuurlijk heeft iedereen wel eens een off-day. Maar je merkt dat het bij jou wel erg vaak voorkomt. En ook langer duurt dan je zou willen. De somberheid belemmerd je in je dagelijkse leven. En daarin ben je heel erg zoekende naar hoe je hier doorheen komt. Hoe zorg je ervoor dat het weer beter met je gaat? Stiekem vraag jij jezelf wel eens af of het nog een ‘gewone’ somberheid is of dat je misschien wel depressief bent.
Wat is depressie?
Depressie is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende somberheid, verlies van interesse in dagelijkse activiteiten en een gebrek aan energie. Iedereen ervaart wel eens stemmingsklachten, zoals verdriet of neerslachtigheid, maar deze gevoelens verdwijnen meestal vanzelf. Wanneer deze klachten echter langer dan twee weken aanhouden, je dagelijkse functioneren beïnvloeden en gepaard gaan met symptomen zoals slaapproblemen, concentratieverlies of gevoelens van waardeloosheid, kan er sprake zijn van een depressie. In dat geval is het belangrijk om hulp te zoeken.
Hoe vaak komt depressie voor?
Depressie is een veelvoorkomende psychische aandoening. Wereldwijd heeft ongeveer 1 op de 20 mensen op een bepaald moment in hun leven te maken met een depressie. In Nederland treft depressie jaarlijks ongeveer 5% van de bevolking, oftewel meer dan 800.000 mensen. Vrouwen hebben twee keer zoveel kans om een depressie te ontwikkelen als mannen. Depressie kan op elke leeftijd voorkomen, maar komt het vaakst voor bij jongvolwassenen en mensen van middelbare leeftijd.
Oorzaken en risicofactoren
Depressie heeft geen eenduidige oorzaak; meestal is het een samenspel van meerdere factoren, zoals:
- Biologische factoren: een disbalans in hersenstofjes zoals serotonine.
- Erfelijkheid: depressie komt vaker voor in families.
- Psychologische factoren: negatieve denkpatronen, laag zelfbeeld of trauma’s.
- Omgevingsfactoren: stressvolle levensomstandigheden, zoals werkdruk, verlies van een dierbare of eenzaamheid.
Symptomen
Depressie kan zich op verschillende manieren uiten. Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Aanhoudende somberheid of leeg gevoel.
- Vermoeidheid of weinig energie.
- Verlies van interesse of plezier in activiteiten.
- Slaapproblemen (slapeloosheid of juist overmatig slapen).
- Veranderingen in eetlust of gewicht.
- Moeite met concentreren of besluiteloosheid.
- Gevoelens van schuld, waardeloosheid of hopeloosheid.
- Gedachten aan de dood of zelfmoord.
Behandelingsopties in de reguliere GGZ
Depressie is behandelbaar, en de meeste mensen herstellen met de juiste aanpak. Behandelingen kunnen bestaan uit:
- Psychotherapie: cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt negatieve denkpatronen te doorbreken. En met ACT leer je om te accepteren dat somberheid en tegenslag soms een onderdeel is van het leven en daarnaast leer je bewustere keuzes te maken rondom die somberheid.
- Medicatie: antidepressiva kunnen de chemische balans in de hersenen herstellen.
- Leefstijlaanpassingen: voldoende beweging, gezonde voeding en slaaproutine.
- Sociale steun: praten met familie en vrienden kan verlichting geven.
Complementaire behandelingsopties die ik ook inzet
- NEI therapie: welke emotionele blokkades zorgen ervoor dat jij bepaalde klachten ervaart?
- Wandeltherapie: samen naar buiten en samen in beweging komen, letterlijk en figuurlijk
- Human Design: ontdek hoe jouw energie zou moeten werken en waarin je design melancholie ‘voorgeprogrammeerd’ is.
Mogelijke gevolgen
Onbehandelde depressie kan ernstige gevolgen hebben, zoals sociaal isolement, verlies van werk of studie, en in ernstige gevallen suïcide. Vroege herkenning en behandeling kunnen enorm bijdragen aan de snelheid van herstel en kwaliteit van herstel. Heb je suïciale gedachten of denk je aan zelfdoding? Neem dan altijd contact op met je huisarts of bezoek www.113online.nl.