LET OP!
Vanwege mijn zwangerschap(herstel) is deze vorm van therapie momenteel niet mogelijk. Ik ben niet in staat om voldoende mee te rennen en vind dat dit wel nodig is om dit op de juiste manier vorm te geven aan deze therapie. Heb je toch interesse? Dan verwijs ik je naar Runningtherapie Nederland zodat je kan kijken of er in de buurt nog een andere runningtherapeut zit.
Waarom runningtherapie of coaching?
Je wilt aan jezelf werken en je hebt klachten waardoor je vast blijft lopen. Zo merk je bijvoorbeeld dat:
- Je lichamelijke klachten hebt, of je conditie niet op pijl is.
- Je wordt geadviseerd om meer te bewegen, omdat dit je stemming en conditie zou verbeteren.
- Je bent niet het praterige type, je gaat liever actief aan de slag.
Echter lukt het je niet om van die bank af te komen of alleen te gaan sporten. Je bent op zoek naar een stok achter de deur of iemand die je kan helpen om een begin te maken. Dan ben je hier aan het juiste adres.
Door samen aan de slag te gaan, zul je snel verbetering merken en kun je na het traject van 12 weken, zelfstandig aan de slag! Hierdoor leer je hoe je de vooruitgang die je hebt ingezet zelfstandig kan vasthouden en je nieuwe gezonde leefstijl kan vasthouden.
Wat houdt het in?
Door wandelen en hardlopen word je hart- en vaatstelsel sterker, je voelt je mentaal rustiger en je stress niveau komt terug in balans. Daarmee verbeter je dus ook je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Bij runningtherapie (of coaching) ga we samen aan de slag, waardoor je altijd een stok achter de deur hebt om te trainen. We starten op een laag tempo en zullen dit geleidelijk aan passen. Doordat we enkel rustige duurloopjes maken met een goede warming up en cooling down zul je merken dat je voldoende beweegt om conditie op te bouwen, zonder je spieren of lichaam te overbelasten. En juist doordat we dit rustige tempo aanhouden ga je verschillende succes ervaringen op doen gedurende het traject. Dit combineer ik met uitleg over verschillende aspecten die belangrijk zijn om op een goede en bewuste manier hard te lopen.
Doordat het lichamelijk aspect in deze vorm van therapie of coaching duidelijk meegenomen wordt is het geschikt voor zowel mentale als lichamelijke klachten. Op mentaal gebied kan het bijvoorbeeld worden ingezet bij het verbeteren van somberheidsklachten, angstklachten, slapeloosheid en burn out of stress. Op lichamelijk gebied kan runningtherapie een positieve bijdrage leveren aan het verminderen van overgewicht, herstel na chemo of operatie, bij oedeemklachten en het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. In sommige gevallen, bijvoorbeeld bij medicatie, is het belangrijk om samen te werken met een arts.
Wat is het niet?
Runningtherapie is geen methode om bijvoorbeeld te trainen voor de marathon. De focus ligt niet zozeer op het bereiken van doelen, tijden of afstanden. Belangrijker is dat je leert luisteren naar je lichaam. Denk bijvoorbeeld aan het leren begrijpen van het belang van onze ademhaling, ons stress systeem en waar je grenzen liggen. Afhankelijk van je begin conditie is bijvoorbeeld dat je na verloop van de 12 weken, 5 kilometer kan hardlopen aan een stuk. Maar, daarbij niet per se een top snelheid neerzet. Het gaat dus om het bewegen zelf, niks meer en niks minder.
Investering & vergoeding:
Heb jij alles gelezen en denk je JA, ik wil die stok achter de deur? Dan kun je kiezen uit losse sessies of een pakket (zie hieronder). Ook maak ik onderscheid tussen enkel hardlopen en de combinatie met coachen. Ga er vanuit dat je per training ongeveer 60 tot 75 minuten kwijt bent.
Een individuele sessie, zonder coaching kost €65,-. Wanneer je het wil combineren met coaching zijn de kosten €85,- per sessie. Mocht je met een groepje zijn (max. 4 personen), dan is de prijs €35,- per persoon.
Wanneer je een pakket kiest (met of zonder coaching) zal de prijs per sessie gunstiger zijn. Betaling is in twee termijnen mogelijk, waardoor je ook qua kosten de last kan verdelen.
Er zijn een aantal mogelijkheden waarbij je de kosten voor runningtherapie vergoed kan krijgen:
- Zo zijn er een aantal zorgverzekeraars die runningtherapie vergoeden in het kader van gezondheid- en beweegprogramma’s.
- Vanuit je werkgever krijg misschien je een bijdrage omdat de runningtherapie kan bijdragen aan het voorkomen of herstellen na bijvoorbeeld een burn-out.
- Wanneer je een eigen bedrijf hebt kun je de runningtherapie ook opvoeren als aftrekpost. Bijvoorbeeld onder de noemer ‘coaching’ of ‘persoonlijke ontwikkeling’.
- Als je de runningtherapie met coaching combineert, kan het zijn dat de coach-/therapiesessies in het pakket wel (deels) vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering onder de noemer ‘alternatieve zorg’. Dit onder de noemer ‘psychosociaal consult’.
Informeer altijd zelf van te voren of je in aanmerking komt voor een van deze vergoedingen. De factuur dien je zelf in te dienen bij de zorgverzekeraar of werkgever.
Running therapie met coaching
Standaard pakket
Telefonische intake
Start, tussen en eind meting
Trainingsschema voor 12 weken
Uitleg over warming up en cooling down
1 keer per week samen trainen (75 min per training)
E-Book met belangrijke info
Gebruik van online omgeving
Contact via chat, ap of sms
4 coachings gesprekken online van 45 minuten (á €60)
of
6 coachings gesprekken online van 30 minuten (á €45)
Kosten €1.050,-
Uitgebreid pakket
Telefonische intake
Start, tussen en eind meting
Trainingsschema voor 12 weken
Uitleg over warming up en cooling down
2 keer per week samen trainen (75 min per training)
E-Book met belangrijke info
Gebruik van online omgeving
Contact via chat, ap of sms
4 coachings gesprekken online van 45 minuten (á €60)
of
6 coachings gesprekken online van 30 minuten (á €45)
Kosten €1.850,-